Vansker med å sove om natten eller søvnløshet kan gjøre kroppen sliten dagen etter, og kan på sikt føre til kronisk sykdom. For de av dere som opplever søvnløshet, er det nødvendig å overvinne denne tilstanden, en måte er med akupressur. Akupressurpunkter kan utløse døsighetsnerver slik at de kan hjelpe insomniacs å sove godt. Kom igjen, finn ut mer om denne alternative medisinen.
Søvnige nervepunkter fra akupressur for å behandle søvnløshet
Søvnløshet gjør det vanskelig for deg å sovne, våkne ofte midt på natten, eller våkner for tidlig og kan ikke sove igjen. Denne søvnforstyrrelsen kan overvinnes ved å ta sovemedisiner. Dessverre kan bruk av sovemedisiner gi bivirkninger.
Derfor foretrekker leger kognitiv atferdsterapi for å behandle søvnløshet. I tillegg finnes det også en alternativ behandling i form av akupressur.
Akupressur er en massasjeteknikk ved å legge press på visse punkter på kroppen. Akupressurterapeuten trykker på disse punktene ved hjelp av fingrene, håndflatene eller spesialverktøy laget av tre.
Så hvordan kan akupressurnervepunkter gjøre en person søvnig, slik at den også antas å være i stand til å overvinne søvnløshet?
I følge Acupuncture Massage Collage ligner prinsippet for akupressur faktisk på akupunktur, som er å øke flyten av energi. chi inneholdt i kroppen din. Energiflyt chi Obstruksjon antas å være årsaken til ulike helseproblemer, inkludert søvnløshet.
Når den brukes til å behandle søvnløshet, vil akupressur ha flere positive effekter på kroppen din. Disse inkluderer å overvinne en anspent kropp, gjøre muskler og ledd mer avslappede, redusere angst og lindre smerte og ubehag.
Denne massasjeteknikken kan også forbedre blodsirkulasjonen, lymfesystemet og hormonytelsen. Med en avslappet kropp og jevn sirkulasjon blir søvnen mer avslappende slik at kvaliteten på søvnen øker.
Akupressur nervepunkter som gjør insomniacs søvnige
Det er hundrevis av akupressurpunkter på kroppen din. Blant disse hundrevis av punktene er her noen akupressurpunkter som kan utløse døsighet slik at de er ganske effektive for å overvinne søvnløshet.
1. Spirit gate
Kilde: Healthline Punkt åndsport funnet i sporet på utsiden av håndleddet, nettopp under lillefingeren. For å finne dette punktet, føl forsiktig på håndleddet med morsdagen din, og følg deretter disse trinnene:
- Trykk forsiktig med en sirkulær eller opp-og-ned-bevegelse.
- Fortsett i 2-3 minutter.
- Trykk og hold venstre side av prikken i noen sekunder, og gjør det deretter til høyre for prikken.
- Gjenta alle disse trinnene på høyre håndledd.
2. Krysset mellom de tre yin
Kilde: Healthline Skjæringspunktet mellom de tre yinene er på innsiden av foten, på toppen av ankelen. Bortsett fra å stimulere døsighet, kan du også bruke dette akupressur-nervepunktet for å lindre menstruasjonssmerter og bekkenlidelser.
Her er trinnene for å utføre akupressur på dette tidspunktet:
- Bestem skjæringspunktet mellom de tre yinene på føttene dine. Trikset, stikk de 4 fingrene på toppen av ankelen. Dette punktet er på toppfingeren.
- Trykk punktet dypt med en sirkulær eller opp-og-ned-bevegelse.
- Gjør dette i 4-5 sekunder, og gjenta deretter på det andre benet.
3. Vindbasseng
Kilde: Healthline Punkt vindbasseng plassert på høyre og venstre side av nakken. Du kan finne dette punktet ved å palpere paret mastoidbein bak ørene. Arbeid deg oppover til du finner et par riller rett under hodet.
Du kan trykke på disse to akupressurnervepunktene for å stimulere en følelse av søvnighet hos insomniacs forårsaket av pusteproblemer om natten, som hoste. Her er trinnene:
- Når du har funnet punktet på nakken, trykker du på det med begge tomlene.
- Masser i sirkulære eller opp-og-ned-bevegelser i 4-5 sekunder.
- Pust inn og pust dypt ut mens du masserer området.
4. Boblende vår
Kilde: Healthline Punkt boblefjær funnet på toppen av foten. Dette punktet er godt synlig når tåen din er bøyd innover. Gjør akupressur på punktet boblefjær antas å være effektiv for å overvinne søvnløshet fordi det kan provosere døsighet.
Trinnene er som følger:
- Begynn med å ligge på ryggen slik at du kan trykke på fotsålene med hendene.
- Ta tak i foten med én hånd, og bøy deretter tærne innover.
- Se etter fordypningen på toppen av fotsålen.
- Trykk dypt på fordypningen, og masser deretter i noen minutter med sirkulære eller opp-og-ned-bevegelser.
Akupressur er en naturlig måte som er ganske lovende for å overvinne søvnløshet. Grunnen er at denne metoden hjelper kroppen å slappe mer av, forbedre blodsirkulasjonen og slappe av musklene slik at kroppen din er bedre forberedt på søvn.
Oppsøk imidlertid lege umiddelbart hvis søvnløsheten varer i flere uker eller til og med blir verre. Alvorlig søvnløshet kan signalisere en mer alvorlig tilstand som krever legehjelp.