Hver sport har sine egne fordeler, i tillegg til bordtennis. Denne sporten krever kanskje ikke at du løper rundt midten av banen eller løfter tunge vekter. Imidlertid kan dens helsemessige fordeler ikke undervurderes.
Fordelene med å spille bordtennis
Som navnet tilsier gjøres bordtennissporten med et spesielt bord som arena for å konkurrere. Selv om arenaen som brukes ikke er like stor som andre idretter, må du likevel være kvikk i å avverge ballen som kommer fra motstanderen.
Dette vil gi følgende fordeler:
1. Øk utholdenhet
Indirekte vil den største fordelen med bordtennis ha en innvirkning på utholdenheten din. Bordtennis er en sport som krever respirasjonsutholdenhet og kroppsmuskler. Under en kamp må du bevege deg raskt samtidig som du holder pusten i sjakk.
Gradvis blir kroppen din trent til å bruke oksygen effektivt. Musklene i hender og føtter blir også sterkere fordi de er vant til å bevege seg raskt. Til slutt øker utholdenheten og kroppen blir ikke fort sliten under aktiviteter.
2. Skjerp hjernens funksjon
I tillegg til å trene respiratorisk utholdenhet og kroppsmuskler, er bordtennis også kjent som den beste treningen for hjernen.
Årsaken er at bordtennis fordeler hjernen ved å stimulere delene som regulerer bevegelse, motorikk og strategi.
Å spille bordtennis trener også kognitiv funksjon (tenkning), øye- og håndkoordinasjon og reflekser.
Denne effekten vises når øyet fanger bevegelsen til pingpongballen. Hjernen stimuleres også til å forutsi retningen til ballen og strategier for å avverge den.
3. Forebygger senil demens
Bordtennissporten aktiverer flere deler av hjernen samtidig. Takket være dette kan folk som regelmessig spiller bordtennis oppleve forbedringer i intelligens, bevissthet og generell hjernefunksjon.
Fordelene med bordtennis på denne er absolutt svært innflytelsesrike for eldre. Bordtennis kan være en morsom måte for dem å skjerpe hjernen slik at de unngår risikoen for demens på grunn av Alzheimers sykdom.
4. Hjelp til å gå ned i vekt
Bordtennis er en type sport som forbrenner mange kalorier. Denne sporten er også klassifisert som aerob trening. Aerobic trening er en type trening som krever oksygen og er svært effektiv for å forbrenne fett.
Derfor vil bordtennis gi store fordeler for deg som går ned i vekt. Mens du spiser næringsrik mat, prøv å spille bordtennis regelmessig og føl endringene i vekten din.
5. Øk bentettheten
Høyintensiv trening har en osteogen effekt på kroppen, noe som betyr at det kan stimulere beinvekst. Denne effekten kan også øke når kroppen din beveger seg i en annen retning med noen sekunders pause.
Alle disse egenskapene finnes i bordtennis. Så lenge det gjøres regelmessig, vil det å spille bordtennis gi fordeler i form av økt bentetthet. Som et resultat blir bein sterkere og du unngår risikoen for skader.
Bordtennis kan virke mindre anstrengende enn andre idretter. Faktisk har denne sporten mange fordeler og fordeler. Starter fra vedlikehold av luftveiene, muskelstyrke, bentetthet, til forebygging av senil demens hos eldre.
Bordtennis har også svært lav risiko for skade. Selv nybegynnere som aldri har prøvd det kan enkelt lære det. Så hva venter du på? Prøv å spille bordtennis og kjenn fordelene med denne sporten for kroppen din.