Mange tror at symptomene på søvnløshet er søvnvansker om natten. Imidlertid er det faktisk mange ting som indikerer at du opplever søvnløshet. Ja, søvnløshet skjer ikke bare med deg som har problemer med å sove om natten, vet du. Folk som plutselig våkner midt i søvnen og ikke kan fortsette det kan kalles søvnløshet. Så, hva er de forskjellige typene søvnløshet?
Problemer med å sove om natten er ikke det eneste tegnet på søvnløshet
Faktisk er søvnløshet en søvnforstyrrelse preget av problemer med å få i gang søvn og opprettholde den. Så det er tre typer søvnløshet, nemlig:
- Tidlig søvnløshet aka søvnløshet kommer når du vil sove. Ja, på grunn av denne søvnløsheten vil du få problemer med å sove selv om kroppen din er veldig sliten.
- Middels søvnløshet eller søvnløshet som oppstår midt i søvnen. De av dere som opplever denne lidelsen vil våkne under søvnen og synes det er vanskelig å fortsette. I tillegg vil du også våkne ofte om natten.
- Sen søvnløshet er søvnløshet som gjør at du våkner tidlig og ikke klarer å sovne igjen.
Så det er ikke bare søvnløshet om natten som inkluderer søvnløshet, men også ting som å våkne konstant i hver søvnøkt kan også kalles søvnforstyrrelser.
Det er også akutt søvnløshet og kronisk søvnløshet
I tillegg til disse tre typene, er søvnløshet også gruppert etter hvor lenge lidelsen har vært tilstede. Derfor er det akutt søvnløshet og kronisk søvnløshet. Vel, hvis du har problemer med å sove om natten under visse forhold, for eksempel før en eksamen eller på grunn av kravene til kontorarbeid, er det klassifisert som akutt søvnløshet. Ikke bekymre deg, dette er normalt og sikkert mange har opplevd det. Vanligvis årsaker til akutt søvnløshet som:
- under stress og press
- har influensa, hodepine og feber
- ugunstige miljøforhold, som for sterkt lys eller ekstremvær
- forstyrret søvnplan, for eksempel på grunn av jetlag etter en lang tur eller tilpasser seg skifte nattarbeid
Hvis du kan behandle denne tilstanden umiddelbart, krever vanligvis ikke denne akutte søvnløsheten spesiell behandling. Når du for eksempel har fullført arbeidskravene dine, kan du som i utgangspunktet hadde problemer med å sove, sove godt uten avbrudd.
Men hvis denne situasjonen vedvarer i lang tid, kan det være kronisk søvnløshet. Kronisk søvnløshet er en søvnforstyrrelse som oppstår 3 ganger i uka og opphold i 3 måneder. Vel, årsakene til at folk har problemer med å sove om natten på grunn av kronisk søvnløshet er svært forskjellige. Noen tilstander som kan forårsake kronisk søvnløshet er:
- Dårlige søvnvaner som å ikke ha en vanlig leggetid
- Posttraumatisk stress som forårsaker hyppig oppvåkning midt i søvnen
- Langvarig angst som gir mange tanker når man skal sove
- Dyp depresjon og tristhet
- Andre kliniske helsetilstander som lider av kreft, diabetes, lungesykdom og andre.
Andre symptomer som lider av kronisk søvnløshet
Søvn er et veldig viktig menneskelig behov. Å lide av kronisk søvnløshet kan påvirke ulike aspekter av livet. Pasienter med kronisk søvnløshet vil vanligvis føle følgende:
- Overdreven tretthet
- Bekymre
- Følelsesmessig
- Vansker med å fokusere og konsentrere seg
- Vanskeligheter med å jobbe
- Vanskeligheter med å lære
Så har du søvnløshet? Inkluderer søvnløsheten du opplever kronisk søvnløshet? I motsetning til akutt søvnløshet er kronisk søvnløshet vanskelig å gjenopprette uten spesiell behandling.
For å håndtere kronisk søvnløshet er det flere måter som kan gjøres, nemlig CBT-I og implementering av søvnhygiene. Pasienter med kronisk søvnløshet bør umiddelbart konsultere sine søvnproblemer slik at livskvaliteten opprettholdes.