Har du hørt begrepet mental blokkering? Et av de typiske tegnene er at du plutselig ikke kan tenke. Hvis den ikke er merket av, vil denne tilstanden sikkert forstyrre dine daglige aktiviteter og produktivitet. Finn derfor ut forklaringen om mental blokkering og hvordan du løser det nedenfor.
Hva er det mental blokkering?
mental blokkering er en tilstand der hjernen motstår visse tanker eller minner, og du kan ikke kontrollere dem. Det vil si når mental blokkering skjer, kan du ikke tenke så godt som du pleide, spesielt i visse emner.
For eksempel, når en kollega ber om ideer, er du vanligvis så lett og flytende i å komme med forskjellige interessante ideer. Men når det skjedde mentale blokkeringer, plutselig kan du ikke gi ham noen ideer.
Ikke bare det, mental blokkering det kan også hindre deg i å gjøre fysiske aktiviteter som du normalt ville vært i stand til å gjøre uten problemer. Dette skjer ganske ofte hos idrettsutøvere, som plutselig ikke kan trene fordi sinnet deres "leder" kroppen til å motstå aktiviteten.
Imidlertid er denne mentale helsetilstanden absolutt forskjellig fra når du kjeder deg, humøret ditt forverres så du er lat til å gjøre aktiviteter. Årsaken er at disse tingene fortsatt kan kontrolleres, mens mental blokkering er en tilstand som oppstår uten at du vet hvordan du skal håndtere den mens den skjer.
Kjennetegn ved å oppleve mental blokkering
Det er flere kjennetegn ved mental blokkering ting du må være oppmerksom på, inkludert:
1. Mer sensitiv og fornærmet
Når du er i denne tilstanden, kan du bli frustrert over at du ikke kan tenke eller gjøre ting som normalt ville vært så enkle å tenke på og gjøre.
Derfor blir følelsene dine mer følsomme for ulike ting rundt deg. Det har også potensial til å føre til at du lettere blir fornærmet av andres holdninger og ord.
2. Ingen energi
mental blokkering tilsynelatende også ledsaget av et tap av energi som du vanligvis har til aktiviteter. Det kan være at hjernen blokkerer tankene som vanligvis gir positive forslag til kroppen om å være mer energisk.
Det er derfor kroppen din blir mindre energisk og virker mindre motivert til å gjøre hva som helst. Dette kan være veldig ille hvis det skjer på viktige dager.
3. Føler seg deprimert
Selv om ingen stresser deg psykisk, blir du enda mer deprimert hvis du opplever denne tilstanden. Faktisk er det mulig at du blir stresset og deprimert på grunn av denne deprimerte følelsen.
4. Nedsatt sexlyst
Tro det eller ei, viser det seg mental blokkering kan også være preget av nedsatt sexlyst. Dette kan ha noe å gjøre med redusert energi og følelser av depresjon som oppstår. Så du har ikke lyst til å ha sex med partneren din.
Grunn til å oppleve mental blokkering
Etter å ha forstått hva som menes med mental blokkering og symptomene som kan dukke opp når du opplever det, nå er det på tide for deg å vite årsaken til en av disse mentale tilstandene.
I følge UT Research Showcase fra University of Texas i Austin opplever mange idrettsutøvere denne tilstanden. Dette betyr imidlertid ikke at denne tilstanden bare kan forekomme hos idrettsutøvere. Fordi, mental blokkering Det kan også oppleves av personer fra ulike yrker. Dette betyr at denne betingelsen ikke er begrenset til det yrket som hver enkelt har.
Så hva er årsaken til mental blokkering? Faktisk er det fortsatt ikke med sikkerhet kjent årsaken til denne tilstanden. Det er imidlertid flere ting som kan utløse detdenne tilstanden, for eksempel:
1. Mangel på fokus
Denne tilstanden kan faktisk være forårsaket av deg som ofte mangler fokus på noe som blir gjort eller gjort. Det kan være at når du bør fokusere på det som er foran deg, blir du faktisk distrahert eller distrahert av andre ting.
2. Får ikke nok søvn
Når du er søvnmangel, vil du sikkert finne det lettere å føle søvnig i produktive timer. Faktisk er søvn en måte å gjenopprette energi tapt på grunn av mange aktiviteter. Så hvis du ikke får nok søvn, vil du føle deg trøtt.
Samtidig kan mangel på søvn også ødelegge humøret ditt eller humør så du har en tendens til å være grinete og irritabel. I tillegg kan du ikke fokusere og konsentrere deg. Det er dette som kan få deg til å oppleve denne tilstanden.
3. Vanen med å utsette arbeidet
Utsettelse er ikke en god vane. Årsaken er at når du gjør noe i en hast, har du en tendens til å få panikk, bekymre deg og bli deprimert. Dette kan forårsake mental blokkering fordi du ikke kan være rolig i å tenke.
Faktisk, jo mer du skynder deg, ser det ut til at hjernen avviser tankeprosessen slik at sinnet ditt blir helt tomt. Da ville det være bedre om du gjør noe som ikke er i nærheten frist eller frister. På den måten har du nok tid til å fullføre det og kan jobbe i fred.
4. Miljøforholdene er for overfylte
Ikke alle liker overfylte steder. Dessuten, mengden som oppstår på grunn av kaos, for eksempel, det er folk som slåss eller det er slagsmål. Vanligvis, hvis du er i disse tilstandene, blir du lettere deprimert på grunn av økt produksjon av hormonet kortisol.
Ja, når du er stresset og deprimert, kan du ha en tendens til å føle panikk og angst. Det er mulig at dette fører til at du opplever denne tilstanden, så du kan ikke tenke på å finne den riktige løsningen.
er mental blokkering kan overvinnes?
Det er flere måter du kan prøve å overvinne denne ene tilstanden.
1. Bruk en sunn livsstil
Å leve en sunn livsstil er ikke bare bra for fysisk helse, men også for mental helse. Du kan gjøre dette ved å spise sunn mat, trene regelmessig, sove i tide og slutte å røyke.
Gjør det også til en vane å være positiv og slutte å tenke negative tanker. Grunnen er at negative tanker faktisk vil angripe deg selv, og dermed utløse angst, frykt, depresjon og forskjellige ting som provoserer det. mental blokkering.
2. Slutt fred med fortiden
Vanligvis kan dårlige minner eller traumer i fortiden gi opphav til ulike negative følelser og tanker. Derfor har du en tendens til å unngå tanker knyttet til disse dårlige minnene. Dette kan forårsake mental blokkering.
Derfor er det bedre å prøve å åpne opp og tilgi de dårlige minnene som forårsaket traumer i fortiden. Gjør fred med disse minnene og start en ny dag med positive tanker for fremtiden.
3. Skriv en dagbok eller dagbok
Denne metoden kan også gjøres for å beskrive alle sinnets byrder som forstyrrer konsentrasjonen. Vanligvis, når du ikke kan uttrykke din tristhet eller angst til andre mennesker, kan skriving være en effektiv måte.
Ved å skrive ned alle disse urovekkende følelsene, kan du være sterkere til å møte i morgen. På den måten fortsetter ikke følelsene som forårsaker stress, angst, frykt og panikk å hjemsøke tankene dine.