Søvn er en nyttig hvileaktivitet. Under søvnen vil du skylle bort alle restene av tretthet fra i går, slik at du kan våkne mer energisk om morgenen. Men i stedet for å våkne uthvilt, kan du til og med være mer sliten. Hvorfor verker kroppen din over hele kroppen etter å ha våknet? Kom igjen, finn ut årsaken og hvordan du fikser det nedenfor!
Årsaken til all kroppssmerter etter oppvåkning
Å våkne opp med en syk kroppstilstand kan sikkert forverre humøret ditt. Denne tilstanden kan gjøre at aktivitetene du ikke gjør hele ditt hjerte. Noen mennesker, inkludert deg, vet kanskje ikke årsaken, og fortsetter fortsatt å møte denne klagen igjen og igjen.
Men ved å kjenne årsaken kan disse klagene løses. Du kan gå tilbake til å sove komfortabelt og selvfølgelig vil kvaliteten på søvnen bli bedre.
Følgende er noen av årsakene som forårsaker kroppssmerter når du våkner.
1. For nær viften mens du sover
Hvem liker å sove med viften på? Ja, romtemperaturen er ikke for varm slik at du kan sove godt, så du velger å sove nær viften eller stille inn vifteinnstillingen raskere slik at det genereres mer vind.
Selv om en lett bris hjelper deg med å sove, kan det faktisk slå tilbake neste dag. Du vil våkne og føle deg syk over det hele. Enten det er føtter, hender, nakke eller andre kroppsdeler.
Vinden som treffer kroppen din direkte over natten kan gjøre musklene spente. Som et resultat kan musklene føles stive og trange når du våkner om morgenen.
Ikke bare det, å sove i nærheten av en vifte kan gjøre huden din tørr og pusteproblemer, for eksempel tett nese, og utløse støvallergier.
2. Overdreven trening dagen før
Trening er sunt. Men hvis du gjør det for mye kan det være et problem. En av dem, våkner med alle smerter i kroppen.
Når du trener, jobber musklene i kroppen hardt for å bevege lemmene. Når du gjør den samme bevegelsen om og om igjen, kan det hende at kroppen din neste dag vil føle seg sår.
Dessuten, hvis du trener før du legger deg, vil du få problemer med å sove og tilstanden til kroppen som føles syk vil bli verre. Faktisk kan kroppssmerter etter trening merkes umiddelbart. Smertene vil imidlertid være mer uttalt etter at du våkner opp dagen etter.
3. Feil sove- og putestilling
Putestilling som ikke er riktig, kan gjøre nakkesmerter. Denne tilstanden kalles ofte feil pute. Ikke bare nakken, kroppen din kan også føle smerte på grunn av en upassende sovestilling. Vanligvis oppstår denne klagen når du sover på magen.
I tillegg til alle kroppssmerter kan du få minutter etter oppvåkning også kjenne prikking i hendene. Dette er fordi den bøyde posisjonen til hendene og støtter hodet i lang tid hemmer blodstrømmen, og forårsaker en stiv og prikkende følelse.
4. Drikk alkohol og røyk før sengetid
Å drikke alkohol kan få deg til å sovne raskt, men det garanterer ikke om alkoholens påvirkning på søvnen blir mer avslappende. Alkohol har vanndrivende egenskaper, som kan få deg til å tisse flere ganger om natten. Det er derfor du må gå frem og tilbake på do og ha problemer med å sove godt.
Vanen med å drikke alkohol kombinert med røyking kan være årsaken til at du får vondt i kroppen hele tiden når du våkner. George Girgis, DO, en smertestillende spesialist ved Cleveland Clinic, sier sigarettrøyk kan forstyrre flyten av oksygenrikt blod og næringsstoffer til bein og vev.
Sigarettkjemikalier begrenser også utvekslingen av karbondioksid med oksygen i blodet. Som et resultat er oksygennivået i blodet lavt og blodsirkulasjonen svekket. Til slutt kan denne tilstanden gjøre musklene svake og smertefulle.
5. Du har visse helseproblemer
Klager over alle kroppssmerter når du våkner, kan det være et tegn på at du har helseproblemer, for eksempel:
- revmatisme. Betennelse i leddene på grunn av et defekt immunsystem som angriper leddene er svært vanlig og forårsaker smerter i kroppen. Smerter kan faktisk vises når som helst, inkludert når du våkner om morgenen.
- Lavt vitamin D-nivå. Tilstanden med lavt inntak av vitamin D som er viktig for skjelettet kan gi ulike symptomer, hvorav ett er smerter i kroppen som oppstår om morgenen.
- Søvnapné. Søvnforstyrrelser, som søvnapné, kan føre til at en person slutter å puste i noen sekunder. Som et resultat våkner de som lider i en tilstand av sjokk og gisper etter luft. Oksygeninntaket kan heller ikke bli oppfylt på riktig måte, noe som fører til at kroppen føler seg kvalm når du våkner.
Hvordan håndtere alle kroppssmerter når du våkner
Slik at kroppen ikke lenger gjør vondt når du våkner, er det mange måter du kan gjøre. Du kan prøve en sunn sovestilling, velge riktig pute for å sove, og plassere soveputen deretter.
Unngå å drikke alkohol og røyking om natten som kan forstyrre søvnen. Deretter kan du omorganisere tiden din til å trene og justere varigheten. I stedet for å trene på en gang i lang tid, er det bedre for deg å bruke 3o minutter hver dag.
Pass på at du og viften ikke er for nærme for å unngå problemer neste dag. Hvis hele kroppen verker etter å ha våknet på grunn av helseproblemer, oppsøk lege.