I løpet av denne tiden er det å være oppe sent eller ikke sove en hel natt en aktivitet som ofte er assosiert med mangel på søvn, søvnløshet og diverse andre søvnforstyrrelser. Imidlertid kan disse aktivitetene faktisk ha en negativ effekt på helsen. Det er imidlertid også påstander om at det å være sent oppe også har helsemessige fordeler. egentlig? Kom igjen, se følgende forklaring!
Å holde seg oppe sent antas å ha fordeler for å forebygge depresjon
Å tilbringe en hel natt våken eller ofte kjent som å være oppe sent antas å kunne forhindre depresjon. Faktisk tror eksperter at det å holde seg oppe sent kan forbedre humøret.
Dette kan skje fordi nivåene av hormonet serotonin, lykkehormonet, øker i blodet. Forbedret søvnkvalitet etter å ha opplevd søvnmangel har imidlertid også potensial til å ha en antidepressiv effekt.
Det er faktisk ikke få som mener at fordelene ved å stå oppe til sent ikke bare gjelder personer som er deprimerte, men også personer som ikke opplever psykiske lidelser.
For å få fordelene ved å være oppe sent, anbefales det å ikke sove hele natten. Så, neste dag, prøv å ikke sove i det hele tatt før det blir kveld. Hvis dette er tilfelle, vil du sove raskere om natten.
På den tiden, unngå å bruke alarmen og la deg sove til du våkner på egen hånd. Dette kan hjelpe deg med å våkne og føle deg mer energisk.
I tillegg, ved å få kroppen til å oppleve søvnmangel først, "trykker du faktisk på tilbakestillingsknappen" på kroppens biologiske klokke. Dette betyr at du kan nullstille kroppens døgnrytme.
Dette forventes å være svært nyttig for de av dere som har hatt problemer med tidsfordriv eller tidsstyring slik at søvntiden ofte blir neglisjert.
Ikke praktiser denne metoden umiddelbart. Dessuten trenger eksperter fortsatt å forske videre på fordelene ved å være oppe sent på denne.
Du må fortsatt konsultere legen din om mulige bivirkninger. Grunnen er at helsetilstanden til hver enkelt kropp er forskjellig, så du må først sørge for at kroppen din er sunn.
Hvis du virkelig vil eksperimentere med fordelene ved å være oppe sent på denne, sørg for å opprettholde et sunt kosthold og gjøre en god leggetid for helsen.
Risikoen for bivirkninger ved å være oppe sent oppveier fordelene
Selv om eksperter mistenker å være oppe sent har fordeler, forårsaker denne vanen flere helseproblemer. Faktisk angriper bivirkningene av å være sent oppe ikke bare fysisk, men også mental helse.
For ikke å snakke om, når du ikke sover hele natten, vil du neste morgen oppleve tretthet til det punktet at du ikke klarer å fokusere. Dette kan ha en innvirkning på ytelsen din, spesielt ved gjennomføring av rutiner.
Bivirkningene og de negative konsekvensene av å holde seg oppe sent gjør at fordelene du kanskje føler blir regnet som "målbare" fordi denne vanen også kan være livstruende.
Hvordan kan det være? I følge BMC Medicine kan mangel på søvn føre til kjøretøyulykker. Faktisk kan denne tilstanden øke ulykkene med 33 prosent fordi på den tiden reduseres evnen til å fokusere.
I stedet for å få fordelene, er her noen umiddelbare bivirkninger du kan føle hvis du holder deg oppe sent:
- Klarer ikke konsentrere meg.
- Manglende evne til å beholde ny informasjon eller minner.
- Muligheten for å danne minner som ikke stemmer overens med virkeligheten.
- Redusert evne til å ta beslutninger.
- Tendens til å ta større risiko eller ta feil valg.
I tillegg er det også langsiktige bivirkninger som kan oppstå, for eksempel:
- Høyt blodtrykk.
- slag.
- Sykdommer i hjerte og blodårer.
- Overvekt og vektøkning.
- Type 2 diabetes.
- Nyresykdom.
- Lettere å sinte.
- Depresjon.
- Angstlidelser.
Gitt fordelene med å holde seg oppe sent, er det kanskje ikke effektivt for alle, mens bivirkningene kan skje med hvem som helst, så det ville være lurt hvis du ikke gjør denne vanen for ofte.
Pass på at det er interesser du ikke kan forlate før du må stå oppe sent. I tillegg, hvis du ønsker å få fordelene ved å være oppe sent, prøv å holde deg våken hele dagen neste dag.
Uten å gjøre søvnsyklusen i henhold til forklaringen ovenfor, kan det hende du ikke lykkes med å få fordelene ved å være oppe sent.