Ananas inneholder mange vitaminer og mineraler som er bra for helsen. I tillegg til den rimelige prisen, kan denne frukten også konsumeres direkte eller legges til matlagingsmenyen din. Denne frukten sies å ha sunt potensial hvis den konsumeres av personer med høyt kolesterolnivå. Så, vet du hva som er fordelene med ananas for personer med høyt kolesterolnivå?
Fordelene med ananas for personer med høyt kolesterolnivå
Høye kolesterolnivåer kan danne plakk i arterier. Denne tilstanden kan begrense blodstrømmen og til slutt føre til hjertesykdom, fordi blokkeringen av blodstrømmen gjør at hjertet jobber veldig hardt. Det er derfor folk med høyt kolesterolnivå trenger å opprettholde helsen, slik at risikoen for hjertesykdom kan reduseres.
Basert på Heart UK-nettstedet, er det flere typer matvarer som kan bidra til å senke kolesterolnivået i kroppen. Eksempler på matvarer som kan senke kolesterolet er matvarer som inneholder umettet fett, nøtter, havre, grønnsaker og frukt, en av dem er ananas.
Nedenfor er noen helsemessige årsaker til at ananas er den foretrukne frukten for personer med høyt kolesterolnivå.
1. Hjelp til å senke kolesterolnivået
I følge en studie om Jtidsskriftet for kiropraktisk medisin, Vitamin C kan bidra til å redusere det totale kolesterolnivået. Denne studien brukte vitamin C-tilskudd som en prøve, innholdet av dette er også tilstede i ananas.
I 100 gram ananas er det 78,9 gram vitamin C. Å konsumere denne frukten kan hjelpe deg med å møte behovene til vitamin C hver dag.
I tillegg er ananas også rik på fiber. Det er ca 2,3 gram fiber per 100 gram i ananas. Vel, den løselige fiberen i denne frukten kan redusere absorpsjonen av kolesterol i blodet. På den måten kan kolesterolnivået i blodet reduseres.
Deretter inneholder ananas bromelain som kan hjelpe kroppen med å bryte ned kolesterolplakk som tetter blodårene, og reduserer risikoen for å danne blodpropper som er virkelig farlige hos pasienter med høye kolesterolnivåer fordi de kan forårsake hjerneslag. Denne effekten ble demonstrert i en dyrebasert studie i tidsskriftet Internasjonal bioteknologisk forskning.
2. Hjelper med å kontrollere vekten
En annen fordel med ananas for personer med høyt kolesterol er at denne frukten kan bidra til å kontrollere vekten. Dette må gjøres fordi overvekt kan være en faktor i høye kolesterolnivåer i kroppen.
Ananas er kjent for å ha lite fett og kalorier, så den kan brukes som et sunt matvalg. Fiberen fra denne frukten fyller magen lenger, og undertrykker dermed ønsket om å spise usunn snacks.
3. Reduserer betennelse og oksidativt stress
Frie radikaler kan forårsake oksidativt stress som fører til betennelse. Hos personer med høyt kolesterol vil risikoen for sykdom være høyere dersom betennelsen (betennelsen) i kroppens celler også er høy.
Derfor er ananasforbruk en måte for personer med høyt kolesterol å redusere betennelse på. Fordelene med ananas oppnås fra antioksidantinnholdet, som vitamin C, gallussyre, katekiner, epikatekiner og ferulinsyre.
Tips for trygg spising av ananas for å senke kolesterolet
Selv om den har rikelige egenskaper, må du fortsatt være forsiktig når du spiser ananas. Forbruket av denne frukten bør ikke være overdreven fordi det kan forårsake fordøyelsesproblemer.
I tillegg må presentasjonen også vurderes. Ananas ville være bedre hvis den konsumeres direkte, ikke laget som kandisert frukt som noen ganger inneholder høyt sukker og salt.
Noen mennesker, inkludert deg, kan ha allergi mot bromelaininnholdet i ananas. Hvis du noen gang har spist ananas og det oppstår en allergisk reaksjon, som kløende hud, nysing og kløende nese, eller kortpustethet, bør du avstå fra å innta denne frukten regelmessig.
Da må denne frukten også renses grundig fra den ytre huden, fordi den kan forårsake kløe i munnen hvis skinnet spises.
I tillegg bør du ikke bare stole på ananas som en sunn mat for å kontrollere kolesterolnivået. Dekke også andre ernæringsmessige behov, ved å spise fisk, nøtter, grønnsaker og andre fargerike frukter, hele korn og lettmelk.
Hvis legen din foreskriver kolesterolmedisiner, spør mer om hvor mye du kan spise ananas og den beste tiden å ta den.