Selv om den sjelden blir funnet, kan de fleste, inkludert deg, gjenkjenne speilfrukten. Denne grønne frukten kan spises direkte eller lages som søtsaker. Er det noen fordeler eller effekt av denne antioksidantrike speilfrukten? Så, hva er innholdet i speilfrukt som er bra for helsen? Sjekk forklaringen!
Næringsinnhold i cermai frukt
Citert fra Center for Plant Conservation of the Botanical Gardens, frukten av cermai eller ceremai har et latinsk navn Phyllanthus acidus.
Denne frukten har en rund form, er grønn, og har en smak som starfruit på grunn av sin syrlige smak.
Antioksidanter er de viktigste fordelene eller egenskapene til cermai-frukten.
Ikke bare det, her er en liste over annet næringsinnhold i cermai-frukten.
- Kalorier: 44
- Protein: 0,88 gram
- Fett: 0,58 gram
- Karbohydrater: 10,18 gram
- Fiber: 4,3 gram
- Kalsium: 25 mg
- Jern: 0,31 gram
- Magnesium: 10 mg
- Fosfor: 27 mg
- Kalium: 198 mg
- Sink: 0,12 mg
- Vitamin C: 27,7 mg
- Vitamin A: 290 IE eller 87 mcg
- Vitamin B6: 0,08 mg
- Tiamin: 0,04 mg
- Folat: 0,006 ug
Fordelene med speilfrukt for helsen
Det har blitt forklart litt fra ernæringsfakta ovenfor at den viktigste fordelen eller effekten av cermai-frukten er som en antioksidant, slik at den kan bidra til å bekjempe frie radikaler.
Ikke bare det, du kan også dra nytte av andre deler som blader, skinn og stengler av frukten som også er kjent som stjerne stikkelsbær dette.
Her er de ulike fordelene med cermai frukt som er bra for helsen.
1. Forhindrer betennelse
Du kan spise cermai-frukt fordi den har fordeler for å forebygge og lindre betennelser i kroppen.
Dette er på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter, kalium, kalsium, vitamin C, vitamin E og vitamin A i cermai-frukten.
Betennelse eller betennelse kan oppstå når det er en reaksjon i immunsystemet. Disse reaksjonene inkluderer irritasjon, skade og infeksjon.
Dette er en normal tilstand og en del av helingsprosessen. Men du må være forsiktig fordi kronisk betennelse kan ha en negativ innvirkning på kroppen.
2. Oppretthold øyehelsen
En annen fordel eller egenskap ved speilfrukten er å bidra til å opprettholde øyehelsen. Dette er fordi det er et vitamin A-innhold i cermai-frukten.
Sitert fra Mayo Clinic, vitamin A er et av næringsstoffene som er viktige for å opprettholde synet og cellene i kroppen.
Når kroppen mangler vitamin A-inntak, er du i faresonen for xeroftalmi. Dette er manglende evne til å se i svakt lys som små barn og gravide kvinner er utsatt for.
3. Forhindre for tidlig aldring
Antioksidantforbindelser i cermai-frukt er også nyttige for å forebygge og hjelpe til med å bekjempe for tidlig aldring. Dette er fordi antioksidanter kan bekjempe oksidativt stress og celleskader.
Ikke bare det, det er også andre ingredienser i form av vitamin C, vitamin E og fytonæringsstoffer.
Fytonæringsstoffene i cermai-frukten kan opprettholde helsen og beskytte huden mot de negative effektene av soleksponering.
4. Generer energi
Det er også andre ingredienser i cermai-frukten, nemlig pantotensyre eller vitamin B5.
Dette innholdet gjør cermai-frukten nyttig for å produsere røde blodlegemer og bidrar til å gjøre det innkommende matinntaket til energi.
Når kroppen mangler vitamin B5, er det som skjer tretthet, depresjon, søvnløshet, til øvre luftveisinfeksjoner.
Deretter er det også andre fordeler med cermai-frukt på grunn av vitamin B5-innholdet i den, nemlig å hjelpe til med å senke kolesterolnivået i kroppen.
5. Oppretthold blodtrykksbalansen
Visste du at kroppen ikke kan produsere kalium av seg selv?
Derfor kan du spise cermai-frukt fordi den inneholder kalium eller kalium.
Fordelene med kalium fra cermai frukt for kroppen er å regulere balansen i væskeinntaket og bidra til å opprettholde en balanse i blodtrykket.
Dette er fordi kalium kan bidra til å lindre spenninger i veggene i blodårene slik at det kan senke blodtrykket.
6. Glatt fordøyelse
Fiber er innholdet av mat som kroppen trenger fordi den kan tas opp og fordøyes riktig gjennom tynntarmen og tykktarmen.
Fiberinnholdet i cermai-frukt er også nyttig for jevn fordøyelse for å forhindre forstoppelse.
I tillegg kan fiber avledet fra frukt også bidra til å kontrollere sukkernivået, redusere blodtrykket, kolesterolet og risikoen for andre kroniske sykdommer.
Til nå er forskning på fordelene med speilfrukt for kroppshelsen fortsatt begrenset.
Det er imidlertid ingenting galt med å spise denne frukten fordi den er lav i kalorier, rik på vitaminer, mineraler og også antioksidanter.