Dehydrering er en tilstand når kroppen mangler væske. Denne tilstanden kan påvirke balansen mellom salt-, mineral- og sukkernivåer i blodet. Som et resultat vil kroppsfunksjoner bli forstyrret. Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan dehydrering forårsake farlige effekter som organskader og til og med død. Så hvordan takle dehydrering? Finn ut all informasjonen i denne artikkelen.
Symptomer på dehydrering å passe på
Dehydrering oppstår når kroppen mister for mye væske eller ikke får nok vann. Symptomer på dehydrering er som følger:
- tørr i munnen
- tørst
- Svimmel
- Hodepine
- Føler meg svak, sløv og maktesløs
- Lavt blodtrykk
- Klarer ikke å tygge og svelge tørr mat
- Vanskeligheter med å snakke
- Tørr hud
- Hoven og sprukket hud når den kommer i klem
- Feber preget av vekttap, mørk urin og muskeltretthet
Feber, diaré eller alvorlige oppkast som oppstår over lang tid kan forårsake tap av kroppsvæsker. Tap av kroppsvæsker kan føre til tap av elektrolytter inkludert natrium, kalium, kalsium og magnesium som kroppen trenger.
Andre årsaker til dehydrering inkluderer økt produksjon av en ileostomi- eller kolostomipose (avføring i kroppen), overdreven bruk av vanndrivende legemidler, utvikling av ascites (væskeansamling i magen) eller ødem. Drikk derfor mer vann for å unngå denne årsaken til dehydrering.
Ulike måter å håndtere dehydrering på
Hydrering eller opprettholdelse av væskemengden i kroppen er svært viktig for alle, både friske og under medisinsk behandling som kreftbehandling. Hydrering er også veldig bra for helsen på lang sikt.
I tillegg til å drikke mye vann, her er noen måter å håndtere dehydrering på som er viktig for deg å vite.
1. Drikk med naturlig smak
Hvis du ikke liker å drikke vann som vanlig vann, prøv å drikke smakstilsatte drikker ved å legge til biter av frukt som sitroner, lime, appelsinskiver, eller gjøre dem til juice. Andre alternativer som kan brukes til å erstatte væskeinntak er:
- Ren fruktjuice
- Kullsyreholdige, men koffeinfrie drikker
- Drikk med fruktsmak
- Urtedrikk
- Kjøttkraft
2. Spise mat som inneholder vann
Vanninnholdet i maten er nødvendig for å erstatte mengden væske i kroppen som skal tas hver dag. Frukt som naturlig inneholder mye vann inkluderer vannmelon, melon, druer og tomater.
Å drikke juice, vann eller andre væsker som inneholder kalorier kan bidra til at kroppen ikke blir dehydrert, slik at den kan gi energi til kroppen.
Andre typer mat som inneholder mye væske er:
- Iskrem, frosne fruktskiver eller ispinner for å fukte en tørr munn
- Sorbet
- Gelatin (vanlig eller sukkerfri)
- Helsedrikk med høyt proteininnhold
Når kroppen føles bedre og appetitten normaliserer seg, opprettholde en balanse mellom fast mat og drikke slik at kroppen din kan motta næringsstoffene og væskene kroppen din trenger.
3. Andre måter
Her er noen andre måter å håndtere dehydrering på som du kan prøve hjemme:
- Fest en våt klut til kroppen, spesielt på nakke, ansikt, rygg, bryst eller mage.
- Reduser årsaker til dehydrering som oppkast, diaré eller feber.
- Påfør leppepomade på tørre lepper.
- Plasser kjølere, is og sunne drikker tett sammen slik at kroppen får en mer behagelig tilstand.
Tegn på at kroppen din får nok vann
En enkel måte å finne ut av det på er å gjøre en urinfargetest. Når urinen er klar eller gul, er det sannsynlig at kroppen får nok vann. I mellomtiden, hvis urinen er mørkegul, øk deretter mengden sunt væskeinntak for kroppen.