Visste du at alle bør ta ekstra vitaminer fra kosttilskudd? Det er fordi vitaminene og mineralene du trenger kan dekkes fra inntak av en rekke matvarer. Imidlertid er det folk som trenger å ta multivitamintilskudd.
Liste over personer som trenger å ta multivitamintilskudd
Multivitamintilskudd er kosttilskudd som inneholder tre eller flere typer vitaminer og mineraler. Dette tillegget er vanligvis nødvendig for personer som ikke kan dekke de daglige behovene til vitaminer og mineraler fra mat.
Hvis du opplever noe av det følgende, er du kanskje en av dem som trenger å ta multivitamintilskudd.
1. Folk som ofte spiser usunn mat
Personer med høy mobilitet som ikke har sunne matvaner har en tendens til å oppleve vitamin- og mineralmangel.
Folk som ikke liker å spise grønnsaker og frukt er også mer utsatt for vitamin- og mineralmangel. For å dekke disse ernæringsbehovene, må du kanskje ta multivitamintilskudd.
2. Personer med absorpsjonsforstyrrelser
Folk som tar visse medisiner eller har visse helsemessige forhold som kan endre hvordan kroppen bruker næringsstoffer, kan trenge et multivitamintilskudd.
Kosttilskudd hjelper til med å møte de nødvendige næringsstoffene. Det er lurt å snakke med legen din om du har en viss ernæringsmessig mangel og om du trenger et tilskudd for å bøte på det.
3. Vegetarisk
Vegetargrupper trenger vanligvis å ta multivitamintilskudd.
Vegetarisk kosthold som ikke spiser mat av animalsk opprinnelse gjør dem mottakelige for mangler på flere vitaminer og mineraler, som vitamin B12, sink, jern og kalsium.
4. Eldre mennesker
Eldre eller personer som er over 60 år har vanligvis vanskelig for å dekke vitamin- og mineralbehovet av ulike årsaker.
Noen av de viktigste vitaminene og mineralene som vanligvis trengs av eldre er vitamin D, noen B-vitaminer, jern og magnesium.
En komplett guide for å møte eldres ernæringsbehov
5. Folk som begrenser matinntaket eller er på diett
Når de er på en vekttapdiett, har folk en tendens til å begrense matinntaket sterkt. Faktisk kan kaloriene som kommer inn i kroppen ikke være mer enn 1200 kalorier ved slanking.
Dette gjør selvsagt inntaket av vitaminer og mineraler mangelfullt. Hvis deres ernæringsbehov ikke dekkes, er det ikke uvanlig at personer som går på ekstreme dietter blir syke.
6. Røykere eller alkoholdrikkere
Personer i denne gruppen har en tendens til å ha problemer med matinntaket. De har ofte dårlig matlyst. Dermed er røykere eller store alkoholdrikkere mer utsatt for vitamin- og mineralmangel.
Hvis du faller inn i denne gruppen, bør du konsultere legen din om du trenger å ta multivitamintilskudd eller ikke.
Hvorfor trenger de å ta multivitamintilskudd?
Personer med tilstander som ovenfor, må noen ganger ta multivitamintilskudd for å dekke vitamin- og mineralbehovene deres, ikke for å forhindre eller kurere visse sykdommer.
Multivitamintilskudd er her for å hjelpe deg med å få inn inntaket av vitaminer og mineraler som kommer inn i kroppen din nær de anbefalte tallene som trengs.
Det betyr imidlertid ikke at multivitamintilskudd kan erstatte mat som inneholder vitaminer og mineraler, så du trenger ikke spise grønnsaker og frukt.
Selv om du tar et multivitamintilskudd, bør du fortsatt få i deg vitaminer og mineraler fra mat. Prøv å spise grønnsaker og frukt hver dag.
Husk at ingen kosttilskudd kan erstatte matens naturlige godhet. Så mye som mulig bør du kunne bruke et balansert kosthold, slik at du ikke er avhengig av kosttilskudd.
Vanligvis er multivitamintilskudd trygge å ta hvis de tas i henhold til bruksreglene. Vanligvis trenger du bare 1 pille per dag. Ikke overskrid dosen fordi overskudd av vitaminer og mineraler fra kosttilskudd ikke er bra for kroppen din.