Å ha begge foreldrene som er høye er en velsignelse, fordi genetiske faktorer spiller en svært viktig rolle i å bestemme høyden. Men for de av dere som ikke har disse genetiske faktorene, ikke bekymre deg. Miljøfaktorer spiller også en rolle så vel som genetikk. Du kan dra nytte av ulike næringsstoffer i mat og også ulike idretter for å øke høyden.
Hvilke idretter kan bidra til å øke høyden under vekst?
1. Basketball
Basketball får deg til å løpe og hoppe. Når kroppen løper og hopper konstant, vil vekstplatene dine gjennomgå en rekke sjokk. Dette kan føre til mye blodstrøm inn i platen som bidrar til å stimulere veksten for å nå maksimal høyde.
Når du spiller basketball, må en idrettsutøver hoppe hele tiden slam dunk , kast ballen og ta ballen fra motstanderen. Dette konstante hoppet får kroppen til å "fly" vertikalt i luften mot tyngdekraften og forårsaker muskelstrekking, og når den treffer bakken trekker kroppen seg sammen. Det er dette som får muskler og bein til å vokse seg høyere.
2. Svømming
Svømming er en annen sport som hjelper mye med å bli høyere. Svømmere rundt om i verden er slanke og høye (med overkroppen lengre enn underkroppen). Det er fordi svømming kan hjelpe deg å styrke ryggraden og hjelpe deg å oppnå god holdning. Derfor er svømming en måte som kan gjøre kroppen vår høyere.
Når du svømmer, beveger alle musklene i kroppen. I tillegg vil du flyte horisontalt i vannet. Å bevege seg i vann krever mer innsats enn å bevege seg i luft, og ved å bevege deg horisontalt trosser du tyngdekraften. Dette betyr at brystet og overkroppen hele tiden strekker seg og trekker seg sammen, noe som kan fremme vekst av overkroppen.
3. Sykling
Sykling er en sport som nesten alle liker. Ikke bare bidrar det til å øke utholdenheten din, sykling gjør deg også høyere. Når du sykler utsettes underkroppen for tungt arbeid, noe som øker blodstrømmen til de vekststimulerende kne- og lårmusklene.
Sykling vil også få lungene til å jobbe hardt for å levere oksygenrikt blod til alle deler av kroppen din. Det kan også bidra til å styrke overkroppen og hjelpe til med vekst.
4. Fotball
Å spille fotball kan stimulere veksten din, det hjelper deg også å vokse naturlig høyere. Fotball krever mye løping som er veldig viktig for å øke høyden. Når du løper strekker du kne- og lårmusklene som bidrar til å oppnå en høy kropp.
Å spille fotball krever også mye hopp når du header ballen og sidelengs bevegelse for å drible og unngå motstandere. Alle disse aktivitetene hjelper vekstplaten til å motta oksygenrikt blod og veksthormon.
5. Yoga
Å forlenge og strekke kroppen samtidig som du vrir muskler og bein i ulike yogabevegelser har vist seg å være en god måte å øke høyden med noen få centimeter. Noen yogastillinger som fjellstilling, trekantstilling, trestilling, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana og andre positurer kan hjelpe med å korrigere holdning og øke høyden.
De stressavlastende egenskapene til yogapust har vist seg å være en god måte å frigjøre stress og spenninger i muskler og ledd. Veksthormon kan flyte bedre gjennom kroppen når kroppen er i en avslappet tilstand.
6. Hoppetau
Å hoppe tau er en gammel måte å øke høyden på. I hoppetau (hoppetau), er du pålagt å hoppe kontinuerlig og bruke kroppen i luften. Å hoppe i lengderetningen kan hjelpe kroppen din til å strekke seg og trekke seg sammen og dermed hjelpe deg å heve deg selv.
Det er mange nerver som stammer fra fotsålene som kobles til overkroppen din. Når du vrir tauet, strekker og trekker musklene seg sammen, og frigjør veksthormon i hele kroppen, inkludert underkroppen. Dette vil gjøre deg høyere.
7. Hengende
Alle barn elsker å henge på barene som ofte finnes i parker og skoler. Denne morsomme øvelsen kan bidra til å rette ut og forlenge ryggraden. Å henge på oppmuntrer barnet til å gjøre mer pull-ups. Denne aktiviteten kan også gjøres hjemme, men sørg for at stengene som brukes må kunne få barnets kropp til å henge helt over bakken. Den beste måten å henge på er å gjøre det hvert 10. minutt per dag. Få barnet ditt til å gjøre pull-ups eller opp med haken i 10 ganger.
Alle ønsker å være høye. Å være høy påvirker ikke bare personligheten din, det øker også selvtilliten din. Å øke høyden vil ikke gjøres med en enkelt innsats, men ved å kombinere trening, tøying og næringsrik mat for å vokse og utvikle seg. Så den eneste gode måten å øke høyden på er ved å trene og et sunt kosthold.