Frukt er populært fordi de i tillegg til å være en kilde til fiber, vitaminer og mineraler, også har en deilig og søt smak. Du må spise en rekke sunne frukter hver dag, slik at jo flere næringsstoffer du får i deg.
Liste over sunne frukter i henhold til kroppens behov
Årsaken er at hver frukt har forskjellige ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Nedenfor er en liste over frukt som du bør spise regelmessig, fordi de er blant de sunneste fruktene. Hva som helst?
1. Epler er en sunn frukt for vekttap
Epler er vanligvis avhengige av når folk er på en streng diett. Epler inneholder mye fiber, så de kan holde deg mett lenge.
I tillegg er epler også lavt i kalorier, slik at du ikke trenger å bekymre deg for at kaloriinntaket går opp. Å spise epler er også bra for hjernen og hjertet.
Noen studier sier at epler kan bidra til å senke høyt blodtrykk og kontrollere kolesterolnivået forbli normalt. Epler inneholder også flavonoider som kan forebygge demens som ofte angriper eldre.
2. Ananasfrukt er effektivt for å forhindre betennelse
Den søte og syrlige smaken gjør ananas egnet til dessert etter et måltid. Eller den kan også brukes som et sunt mellommåltid i løpet av dagen.
Ikke bare smaker det godt, denne frukten viser seg å inneholde høye antiinflammatoriske stoffer og kan gjøre deg mer immun mot infeksjonssykdommer. I tillegg har ananas også enzymer som kan hindre deg fra risikoen for hjertesykdom.
3. Mangofrukt, den gule gjør sunn som kan booste immunforsvaret
Frukten som er i sesong viser seg å ha et høyt innhold av betakaroten. I kroppen vil dette stoffet bli til vitamin A som har fordeler for beinhelsen og immunsystemet.
Ikke nok med det, det høye vitamin C-innholdet i mango gjør også mango overlegen som en frukt som kan øke immuniteten.
4. Reduserte blodplatenivåer? Prøv å spise guavafrukt
Guavafrukt er velkjent for å være en av de obligatoriske matvarene når denguefeber rammer. Det er fordi han sa at denne frukten kan bidra til å øke blodplatenivåene. Flere studier har bevist dette.
Faktisk har guava et stoff som kan stimulere produksjonen av blodplater, så det er bra for de av dere som har denguefeber. I tillegg er C-vitamininnholdet i guava svært høyt, som er ca 90 mg per 100 gram frukt.
5. Granateplet er rikt på antioksidanter
Ikke bare grønn te som er høy i antioksidanter, granateple er også rik på antioksidanter. Mengden antioksidanter som denne røde frukten har er høyere enn grønn te som kan holde deg ung.
Ja, kraftige antioksidanter forhindrer forekomsten av frie radikaler i kroppen som er årsaken til celleskade, inkludert hudceller.
6. Sulten om dagen? Å spise banan er løsningen
Du kan stole på sunne bananer som en kilde til karbohydrater uten frykt for fett. Ja, denne gule frukten har et høyt karbohydrat- og fiberinnhold, så den kan gjøre deg mett lenger.
I tillegg har bananer også kaliummineraler som er bra for hjertehelsen din. Så hvis du føler deg sulten i løpet av dagen og har lyst matbit , kan du spise bananer.