Grønnsaker er en kilde til næring og næring under graviditet. Selvfølgelig kan du spise ulike typer frukt og grønnsaker anbefalt av leger som agurker eller agurker. Hva er fordelene med å spise agurk for gravide? Sjekk ut forklaringen nedenfor.
Agurk næringsinnhold for gravide
Visste du at i vitenskapens verden er ikke agurk en grønnsaksvariant, men en frukt fordi den kommer fra familien Cucurbitaceae.
Uansett hva det er, er agurker en kilde til mineraler og vitaminer som mødre trenger under svangerskapet.
Dette er fordi du siterer fra det nasjonale helsevesenet, at det er viktig for deg å spise variert mat slik at babyen i livmoren får balansert ernæring.
Når gravide kvinner spiser agurk, er sjansen stor for at du kan få et utvalg av næringsinnhold som nedenfor:
- Kalorier: 15
- Vann: 95,23 gram
- Karbohydrater: 3,63 gram
- Fiber: 0,5 gram
- Kalsium: 16 mg
- Jern: 0,28 mg
- Magnesium: 13 mg
- Fosfor: 24 mg
- Kalium: 147 mg
- Natrium: 2 mg
- Folat: 7 mcg
- Betakaroten: 45 mcg
- Vitamin C: 2,8 mg
- Vitamin K: 16,4 mcg
Fordeler med å spise agurk under graviditet
Har et latinsk navn Cucumis sativusNæringsinnholdet og næringsstoffene i agurk kan hjelpe og forebygge helsetilstandene til gravide kvinner.
Dessuten, når gravide kvinner spiser agurk, kan vanninnholdet som er ganske mye også gi friskhet og overvinne en av plagene under svangerskapet som kvalme.
Her er noen av fordelene med å spise agurk under graviditet, inkludert:
1. Øk væskeinntaket
Å spise agurk mens du er gravid kan bidra til å øke behovet for væskeinntak. Dette er fordi den inneholder 96 % vann.
Ikke bare nyttig for å forhindre dehydrering, behovet for væske under graviditet tjener også til å øke fostervann, produsere blod og danne nytt vev.
I det minste får mødre væskeinntak på 8-12 glass vann om dagen. Selv om du har lov til å konsumere koffein, begrenser du likevel inntaket.
2. Glatt fordøyelse
Vann- og fiberinnholdet i agurk er ikke bare nyttig for å øke væskeinntaket hos gravide, men hjelper også fordøyelsen.
Fiber hjelper til med å jevne tarmbevegelser for å forhindre forstoppelse under graviditet.
Dessuten har agurk en type fiber i form av pektin som også er nyttig for å øke frekvensen av tarmbevegelser.
I tillegg er matinntak under graviditet som er rik på fiber også gunstig for å redusere risikoen for diabetes til svangerskapsforgiftning.
3. Oppretthold sunn hud
Hormonelle endringer kan være årsaken til uregelmessige hudforhold under graviditet.
Noen kvinner opplever hudproblemer under graviditet som akne, strekkmerker, tørr hud, til svarte flekker.
Bortsett fra å behandle det med produkter hudpleie, å spise agurk under graviditet kan også bidra til å opprettholde sunn hud.
Dette er fordi det er vitamin E som er nyttig som en antioksidant, fuktighetsgivende, økende hudstyrke, beroligende og anti-inflammatorisk.
Mødre kan konsumere det direkte eller bruke det som en maske for ansiktshudpleie.
4. Øk beinstyrken
De mineraltypene som gravide trenger under graviditeten for å øke beinstyrken er kalsium og kalium (fosfor).
Tilsynelatende finnes disse to ingrediensene i agurker. Derfor hjelper å spise agurk under svangerskapet også til å opprettholde beinstyrken hos mor og fosterutvikling.
Kalium fungerer også for å reparere cellevev, opprettholde en balansert hjerterytme og øke styrken til muskelsammentrekninger.
5. Opprettholde babyens utvikling
Det er også et folatinnhold som mødre kan få av å spise agurk under graviditeten, slik at det er nyttig for å hjelpe utviklingen av babyen i livmoren.
Folat er en form for vitamin B som er viktig for fosterutviklingen i tidlig trimester av svangerskapet.
Å ta folattilskudd og mat som inneholder folat kan forhindre nevralrørsdefekter som spina bifida.
Effekter av å spise agurk under graviditet
Selv om de fleste, inkludert gravide, ikke har problemer med å spise agurk, opplever noen visse effekter, som allergier.
Sitat fra Mayo Clinic, kan visse frukter og grønnsaker utløse allergiske reaksjoner som får munnen til å føles prikkende til kløende.
Dette kan skje fordi proteinet i frukt eller grønnsaker, inkludert agurker, forårsaker en reaksjon fordi det ligner på det allergifremkallende proteinet i pollen.
Vær derfor oppmerksom på dine matvaner og hvilke typer mat som kan forårsake allergi under graviditet.