Menstruasjon er noe som ikke kan unngås av kvinner, det samme er effekten av smerte under menstruasjon. Blodet som blir utgytt under menstruasjonen er forårsaket av fravær av befruktning. Denne månedlige syklusen kan gjøre deg humørsyk, urolig mage og sløv, dette skyldes endringer i det kvinnelige hormonet østrogen. Når du opplever PMS (premenstruelt syndrom), eller kramper under menstruasjonen, føles det som om du ikke vil gjøre noe, bare ligge på sengen. Nyere forskning har også avdekket et interessant faktum, som er veldig normalt når vi trenger mer kjærlighet, fordi hormonet progesteron også avtar.
I tillegg hører vi ofte myter som sirkulerer i samfunnet, som når menstruasjonen ikke får gå om natten, selv om det ikke finnes forskning fra medisinsk side som sier noe slikt. Er det sant at det er ting som ikke kan gjøres under mensen? Hva er disse tingene?
Hva er tingene du bør unngå under menstruasjon?
Her er ting du bør unngå mens du har mensen:
1. Å se en film som snur følelsene dine på hodet
Du må unngå at filmer tapper følelsene dine. Du vil oppleve en nedgang i hormonene østrogen og progesteron under menstruasjonen. Derfor vil følelsene dine være ute av balanse. Hormonet østrogen påvirker den kvinnelige hjernen, som også er forbundet med følelser, og kognitive prosesser. Når vi menstruerer, kan vi føle oss glade, så plutselig sinte, plutselig sinte og engstelige. Så du bør unngå å se filmer som gjør deg deprimert.
2. Voksing og hårfjerning
Nedgangen i hormonene østrogen og progesteron gjør også kroppen vår mer følsom for smerte. Kroppen vår opplever også endringer, som hovne bryster og smerter. Så du bør unngå aktiviteter som vil få deg til å føle deg kvalm, som å trekke tenner, vokse hår i armhulen, plukke øyenbrynshår og andre fine hår. Vent til mensen er over, når begge hormonene har normalisert seg.
LES OGSÅ: 8 metoder for å fjerne kroppshår
3. Vær stille
Før og under menstruasjonssyklusen kan du føle kramper i magen eller andre PMS-symptomer. Du har lyst til å tilbringe hele dagen hjemme, se på TV, glemme livet utenfor. Faktisk kan trening lindre smerten ved disse krampene. Det bør imidlertid understrekes, du må også unngå visse idretter. Anstrengende trening vil bare øke smerten.
4. Drikk melk og meieriprodukter
I tillegg til beinhelse kan kalsium også redusere kramper under menstruasjon. Årsaken er at kalsium bidrar til å opprettholde muskler også. Men ikke med meieriprodukter, du bør unngå dem under menstruasjonen. Det er sant at melk inneholder kalsium, men melk kan gjøre magen din oppblåst. Dette vil gjøre den allerede hovne magen enda mer ubehagelig. Melkefett inneholder arakidonsyre som produserer prostaglandiner, som kan gi kramper. Du kan få kalsium fra andre matvarer.
LES OGSÅ: Fordeler med å drikke melk etter trening
5. Bruk bindebind hele dagen
Er du en av dem som ofte glemmer å skifte bind? I så fall bør du endre vanen. Å bytte bind må gjøres omtrent hver fjerde time, og kan være mer når du kaster store mengder blod. Pads som ikke endres kan føre til at bakterier invaderer kroppen din.
6. Ha ubeskyttet sex
Det er de som mener man ikke skal ha sex under menstruasjonen, men det er også de som mener at man fortsatt kan ha sex selv når man har mensen, men man må bruke kondom. Infeksjonen kan fortsatt overføres når du har ubeskyttet sex. Vaginal fuktighet øker under menstruasjon, gjær kan utvikle seg raskt. Det forhindrer deg også i å spre infeksjonen til partneren din.
LES OGSÅ: Kan du bli gravid hvis du har sex i løpet av mensen?
7. Spis mat som inneholder mye salt
Akkurat som melk, kan mat som inneholder salt også forårsake flatulens. Salt finnes ofte i hurtigmat. Bedre du velger mat som frukt. Bortsett fra salt, trenger du også koffeinholdige drikker – sjokolade, kaffe, te – fordi koffein kan rote med hormonene i kroppen din.
8. Ingen snacking
Sunn snacks bør ikke gå glipp av mens du har mensen. Du kan miste mye blod og føle deg svak, så du trenger tilstrekkelig næring. Du kan velge alternativer som havregryn, eller frukt som bananer. Lavt kalium i kroppen kan gi kramper, mens bananer er rike på kalium.