Gikt kan i utgangspunktet ikke gi noen symptomer før det akutte angrepet faktisk inntreffer. Gradvis kan symptomene på gikt bli mer invalidiserende når sykdommen har pågått over lengre tid (kronisk). De fleste symptomene oppstår vanligvis i noen timer i løpet av 1-2 dager. Hvis de ikke behandles, kan tilbakevendende angrep noen ganger hindre daglige aktiviteter. Så, hvordan behandle eller redusere for høye urinsyrenivåer?
Ulike måter å behandle og redusere urinsyre på
Gikt kan ikke kureres fullstendig. Du kan imidlertid behandle symptomene slik at de ikke forstyrrer ditt daglige liv.
Nøkkelen til å behandle overflødig urinsyre er å endre livsstilen din for å bli sunnere. Her er ulike måter å behandle gikt på som du kan gjøre hjemme:
1. Overvåk urinsyrenivået ditt
Hvis du nettopp har blitt diagnostisert med gikt, kan ulike måter å behandle denne sykdommen på ikke være effektive hvis du ikke overvåker nivåene.
Til å begynne med kan du bruke et urinsyretestsett kjøpt på apoteket. Formen og bruksmetoden er nesten den samme som en blodsukkersjekker. Men for nøyaktige resultater, spør legen din eller apoteket om å lære deg hvordan du bruker denne enheten hjemme.
Ved å bruke dette verktøyet kan du fortsette å overvåke urinsyrenivåene dine. Normale urinsyrenivåer er under 6 mg/dL for kvinner og under 7 mg/dL for menn.
2. Ta giktmedisin fra legen
Å ta medisiner er en av de mest effektive måtene å senke urinsyre på. Hvis du har blitt foreskrevet giktmedisin av en lege, følg reglene i drikkeplanen og doseringen i henhold til instruksjonene.
Noen eksempler på urinsyresenkende legemidler som vanligvis foreskrives av leger er allopurinol og kolkisin. Vanligvis vil legen også foreskrive antiinflammatoriske legemidler som celecoxib, indometacin, meloxicam eller sulindac for å lindre smerter og hevelse i leddene.
3. Ta smertestillende
Når et giktangrep rammer, kan du umiddelbart ta reseptfrie smertestillende midler (NSAIDs), som diklofenak eller ibuprofen for å behandle symptomene.
Ikke ta aspirin som en måte å behandle giktanfall på. Selv om begge er NSAID-smertestillende, er disse stoffene rapportert av flere studier for å faktisk øke risikoen for nye angrep i fremtiden; selv med lette doser.
4. Tren regelmessig
Mens du er på behandling for gikt, er det viktig å holde seg aktiv med trening. Gjør det med moderat intensitet i minst 30 minutter 5 dager i uken.
Alvorlighetsgraden av giktsymptomer vil være mer kontrollerbar hvis du trener regelmessig. Trening gjør leddene sterke og godt trente, så det kan forebygge smertene som ofte angriper personer med gikt.
Du anbefales imidlertid ikke å trene rett når gikt er tilbakefall. Å gjøre det kan faktisk gjøre symptomene verre og vare lenger. Betennelse i leddene kan også bli verre.
Likevel betyr det ikke at du ikke beveger leddene. Når leddet er betent, gjør milde strekk for å forhindre at det blir stivere.
Etter at betennelsen har lagt seg, kan du gjøre øvelsen gradvis og sakte. Trening anbefales for å gjenoppbygge styrke og bevegelse av musklene rundt leddene.
5. Hold vekten med riktig kosthold
Akkurat som trening vil ulike måter å behandle og senke urinsyre på ikke være effektive hvis du ikke følger riktig kosthold.
Gjentakelse av giktanfall er mer risikabelt for personer som er overvektige eller overvektige. Symptomer på gikt vil også ofte gjenta seg hvis du er vant til å spise triggermat, som inneholder mye fett og puriner.
Så som en måte å redusere og behandle gikt på, må du opprettholde et sunt kosthold for å oppnå en ideell kroppsvekt.
Øk inntaket av frukt og grønnsaker og komplekse karbohydrater som fullkorn. For proteininntak, velg fra magert kjøtt, fisk, kylling med en porsjon på 2-3 stykker per dag. Andre proteinkilder som kan legges til kostholdet ditt er magre meieriprodukter eller yoghurt.
I tillegg må du også følge visse kostholdsrestriksjoner som en måte å redusere og forhindre at urinsyretoppene blir høyere.
Serveringer som må unngås er mat og drikke som inneholder mye puriner sjømat, rødt kjøtt, søt mat, alkohol og innmat. Puriner er stoffer som kroppen bryter ned og kan øke urinsyrenivået.
6. Drikk mye vann
Vi anbefaler at du drikker minst åtte glass vann per dag for å dekke kroppens væskebehov. Å drikke mer vann er inkludert som en effektiv måte å senke urinsyre på, men ikke direkte.
I kroppen hjelper vann med å transportere giftige og ubrukte stoffer; inkludert overflødig urinsyre. Det er derfor noen eksperter mener at drikkevann bidrar til å fremskynde avhending av urinsyre som har samlet seg i kroppen.
Bortsett fra vann, kan å spise frukt som inneholder vann også være en måte å fremskynde forbruket av urinsyre fra kroppen.
7. Oppretthold normale insulinnivåer
Å holde insulinnivået innenfor normale grenser kan være en annen måte å behandle gikt på. Dette er viktig, selv om du ikke har diabetes.
For mye insulin i blodet kan utløse overflødig urinsyre. Så ta deg tid til å sjekke blodsukkeret ditt når du besøker en lege for å sjekke gikten.
8. Hold deg unna stress
Daglig stress har ikke bare en innvirkning på humøret (humør), men også på helsen til kroppen din innenfra.
En av effektene av stress er å senke immunforsvaret og øke risikoen for betennelse. Begge disse kan utløse en økning i urinsyre i blodet som kan utløse et anfall av symptomer.
For at de ulike måtene du gjør for å behandle gikt kan lykkes, prøv å unngå at kropp og sinn lett blir stresset. Du kan gjøre meditasjons- eller yogaøvelser som kan bidra til å forhindre stress mens du bøyer leddene i bevegelsene,
I tillegg kan sunne måter som å få nok søvn, trene regelmessig og spise næringsrik mat forhindre at stress kommer mens du senker urinsyren slik at det ikke gjentar seg.
9. Bruk urtemedisin om nødvendig
Urtemedisin er ikke en anbefalt måte å behandle gikt på før den helbreder, men for å bidra til å senke nivåene i blodet.
Noen tradisjonelle medisiner du kan prøve å konsumere er brotowali, ingefær, gurkemeie, brennesleblader og grønn meniran.
Likevel kan ikke urtegiktmedisiner fullstendig erstatte rollen og funksjonen til medisinske giktmedisiner fra leger. Denne naturlige metoden kan bare bidra til å forbedre kroppshelsen samtidig som den senker urinsyrenivået.