Har du noen gang følt nakkesmerter og stivhet? Denne tilstanden kan til og med vises om natten eller om morgenen når du nettopp våkner. Så, hva er årsakene til en sår og stiv nakke, og hvordan håndtere det? Sjekk ut den fullstendige forklaringen på nakkesmerter som gjør at nakken blir stiv, nedenfor.
Hva skjer når du har vondt i nakken eller stiv nakke?
Nakken er en veldig fleksibel struktur i kroppens bevegelsessystemet og er ansvarlig for å støtte vekten eller vekten av hodet ditt. Derfor er nakken også svært utsatt for skader eller helseproblemer som forårsaker smerte eller stivhet og sårhet.
Nakkesmerter er en ganske vanlig klage og oppleves av mange. Denne tilstanden er preget av ubehag som føles i nakken eller rundt den. Vanligvis vil nakken føles stiv når du har nakkesmerter, noe som gjør det vanskelig for deg å se eller snu.
Nakkesmerter indikerer et problem med strukturen i nakken. Det kan angripe muskler, sener, leddbånd og bein i nakkeområdet. Likevel er stiv nakke en tilstand som har en tendens til å være ufarlig og ikke forårsaker komplikasjoner.
Nakkesmerter kan tyde på at nakken kan ha vært overbrukt. Denne nakkesmerten kan faktisk leges eller forbedres av seg selv i løpet av 1-2 uker, men kan forsvinne helt og ikke gjenta seg etter 8-12 uker.
Det er imidlertid mulig at nakkesmerter som gjør at nakken blir stiv er et symptom på en alvorlig tilstand. Det er flere alvorlige sykdommer som ofte er forbundet med denne ene tilstanden.
Kontakt derfor lege umiddelbart dersom nakkesmertene du føler ikke blir bedre eller faktisk blir verre.
Tegn og symptomer på nakkesmerter
Tegn og symptomer på nakkesmerter som vises avhengig av alvorlighetsgraden. Det vil si at symptomene som oppstår kan variere og variere fra individ til individ. Her er de vanlige symptomene på nakkesmerter som du kan ha opplevd:
- Smerter som forverres og kjennes i hode- og nakkeområdet og vedvarer i lang tid.
- Smerten når andre deler av kroppen, som skuldre, armer og knoker.
- Muskelspasmer eller stramme muskler.
- Vanskeligheter med å bevege hodet.
- Hodet gjør vondt.
- Søvnforstyrrelser.
- Nakken føles svak, stiv og noen ganger nummen.
Det er tegn og symptomer som kanskje ikke er oppført ovenfor. Hvis du er bekymret for et bestemt symptom, kontakt legen din.
Ulike mulige årsaker til nakkesmerter
Her er noen mulige årsaker til en stiv og sår nakke:
1. Mindre skade i nakken
En av årsakene til nakkesmerter og stivhet er muskelspasmer. Vanligvis oppstår muskelspasmer i nakken på grunn av en mindre skade utløst av flere ting, alt fra dårlig holdning til anstrengende fysisk aktivitet.
Dårlig holdning utføres vanligvis av nesten alle når de gjør aktivitetene nedenfor:
- Beveger hodet tilt for lenge.
- Sov med feil hode- eller nakkestilling.
- Arbeider ved datamaskinen i bøyd stilling.
- Ser for lenge på TV eller leser en bok.
- Hagearbeid.
- Ser for lenge på telefonen med bøyd stilling.
Disse forholdene kan føre til at musklene i nakken opplever spenninger, til og med potensialet for forstuinger eller forstuinger. I tillegg til voksne kan også muskel- og skjelettplager som angriper muskel- og skjelettsystemet i nakkeområdet oppleves av barn.
2. Skade nakkesleng
Skade nakkesleng er en tilstand når hodet og nakken plutselig rykker frem og tilbake. Nakkesleng er et annet begrep som brukes for nakkeforstuinger. Denne tilstanden kan føre til at bløtvevet i nakken og ryggraden trekker og skader.
Generelt skade nakkesleng oppstår når en person er involvert i en bilulykke. Det kan imidlertid også oppstå forstyrrelser i dette bevegelsessystemet når du sykler Berg-og-dal-bane og aktiviteter som lar denne tilstanden oppstå.
3. Leddgikt
Stiv nakke kan også oppstå på grunn av leddgikt. To typer leddgikt, spondylose og slitasjegikt, kan forårsake nakkesmerter og bevegelsesvansker. Denne tilstanden oppstår fordi brusken mellom ryggvirvlene begynner å erodere.
Når brusk fortynnes, kan kroppen din danne beinsporer som påvirker leddbevegelsen og forårsake smerter i nakke- og hodeområdet på grunn av press på nerver. I tillegg til de to typene leddgikt som er nevnt, kan også revmatoid artritt være en av årsakene til smerter og stivhet i nakkeområdet.
4. Meningitt
Meningitt er betennelse i væsken og membranene som omgir hjernen og ryggmargen. Vanligvis er denne sykdommen mer kjent som betennelse i slimhinnen i hjernen. Meningitt er vanligvis forårsaket av en virusinfeksjon. Imidlertid kan denne tilstanden også være forårsaket av en bakteriell, parasittisk eller soppinfeksjon.
Meningitt kan også være årsak til nakkesmerter hos barn. En av helsetilstandene som forårsaker en sår og stiv nakke forårsaker generelt hevelse som utløser symptomer som hodepine, feber og stiv nakke.
5. Stress
Stress er også en av årsakene til en stiv og sår nakke. Når du er under stress, spennes musklene. En stiv nakke er ofte det første signalet om at du føler deg stresset.
6. Degenerative lidelser
Det er flere degenerative lidelser, nemlig lidelser som oppstår som følge av aldringsprosessen, som kan påvirke ledd, ryggrad, muskler og andre deler av nakken og forårsake smerte.
Denne tilstanden kan oppstå fra aldring eller fra andre helsemessige forhold. Bortsett fra leddgikt, er noen av disse degenerative tilstandene betennelse i nervene, cervical disk degenerasjon, og brudd i nakken.
7. Andre årsaker
Noen andre helseproblemer som kan forårsake stiv nakke er:
- Fibromyalgi.
- Spinal stenose.
- Osteoporose.
- Infeksjon.
- Svulst.
- ryggmargskreft.
Behandling og omsorg for nakkesmerter
Selv om nakkesmerter er relativt ufarlige og kan gå over av seg selv, kan du ofte føle deg plaget av denne tilstanden. Prøv derfor følgende midler og behandlinger:
1. Bruk av smertestillende medisiner
Hvis stivheten i nakken er uutholdelig, prøv å ta medisiner som kan lindre eller lindre nakkesmerter. Smertestillende midler som paracetamol er et av de mest effektive legemidlene for behandling av stiv nakke.
Så er det også muskelsmertestillende eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen og naproxen kan også bidra til å redusere smerten. Imidlertid er bruken av dette stoffet absolutt bedre hvis det er foreskrevet av en lege.
Dette er fordi NSAIDs kan samhandle med andre legemidler, for eksempel blodfortynnende (warfarin). Derfor er det bedre å spørre legen din eller apoteket før du tar disse medisinene.
2. Fysioterapi
Hvis du egentlig ikke liker å bruke medisiner for å behandle en stiv og sår nakke, er det flere terapier som kan gjøres. Imidlertid er en type terapi som oftest brukes til å behandle denne tilstanden fysioterapi eller fysioterapi.
Denne terapien er nyttig for å hjelpe deg med å korrigere holdningen din og hjelpe nakken din tilbake til normal funksjon. Denne terapien kan også gjøres for å forhindre at smerter og stivhet i nakken dukker opp igjen.
I tillegg til fysioterapi, er flere typer terapi som kan gjøres: Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) og terapi trekkraft og kortvarig immobilisering.
3. Drift
Ifølge Mayo Clinic kan kirurgi også være et alternativ for stive og såre nakker. Dessuten, hvis bruken av medikamenter og terapi ikke er vellykket. Legen vil råde deg til å gjennomgå et kirurgisk inngrep eller en operasjon.
Denne prosedyren utføres imidlertid sjelden, gitt den svært lave forekomsten av alvorlig nakkestivhet.
4. Komprimer kaldt vann eller varmt vann
Den enkleste måten å håndtere en stiv nakke på er å lindre smerten med en kompress. Denne metoden er veldig egnet til å gjøres på den andre eller tredje dagen etter at nakken føles ubehagelig.
For kompresser kan du bruke kaldt eller varmt vann. Kalde og varme temperaturer fra kompressen kan faktisk slappe av anspente muskler. Dette kan slappe av stive nakkemuskler.
Komprimer i 20 minutter, med enten varmt eller kaldt vann. Det anbefales ikke å komprimere det i mer enn 20 minutter eller en dag fordi det kan forårsake hudproblemer.
5. Strekkøvelser
Stretching kan hjelpe mot stiv nakke. Det er flere strekkbevegelser du kan øve på, for eksempel:
Hev og senk hodet
Dette er den mest grunnleggende bevegelsen for å håndtere en stiv nakke.
Du kan gjøre det sittende eller stående. Start i oppreist stilling med forovervendt posisjon, og følg deretter disse trinnene:
- Senk haken mot brystet og hold i 15-30 sekunder. Hold musklene avslappet, og løft deretter hodet sakte.
- Løft haken opp slik at bunnen av hodet føres tilbake. Hold i 10 sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta begge bevegelsene flere ganger. Gjør det regelmessig hver dag.
Vippet hode
Denne strekkbevegelsen kan effektivt bøye nakkemusklene slik at den er effektiv for å overvinne en stiv nakke.For å gjøre dette, stå med føttene i skulderbreddes avstand og armene langs sidene. Følg deretter disse trinnene:
- Vipp hodet til høyre som for å berøre skulderen med øret. Stopp når du kjenner at nakkemusklene strekker seg.
- Hold i 5-10 sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta samme bevegelse til venstre. Gjør opptil 10 repetisjoner.
- For å øke nakkefleksibiliteten kan du også plassere håndflatene på det skråstilte hodet. Trykk forsiktig med fingrene, og stopp hvis nakken begynner å gjøre vondt.
6. Reduser stress og vær oppmerksom på fysisk aktivitet
Stress kan sette en belastning på musklene dine. Dette kan føre til at nakken din stivner. Vel, måter å redusere stress og håndtere en sår og stiv nakke som du kan velge mellom inkluderer:
- Gjør meditasjon ved å trekke pusten og roe sinnet.
- Ta deg tid til å drive med hobbyer, som å lytte til musikk, strikke, male og andre.
- Å ta fri fra jobb i ferien.
Balanser alt dette med fysisk aktivitet som sport. Aktiviteter som yoga og svømming kan bidra til å redusere stress på hjernen så lenge de gjøres riktig.