Vaginal sagging er et vanlig problem hos kvinner, men det er absolutt vanskelig å avsløre det for legen på grunn av forlegenhet. Dette problemet skyldes faktisk ikke bare samleie eller fødsel, men kan oppstå naturlig. Gjennom litt riktig pleie og teknikk kan skjeden bli stram igjen. Her er noen måter å stramme skjeden på som kvinner kan gjøre.
Hvordan stramme skjeden
I noen tilfeller kan en løsnet skjede forårsake blæreproblemer, for eksempel urininkontinens.
Det kvinner trenger å forstå er at skjeden ikke kan lukke seg igjen, men det er fortsatt mulig for deg å stramme den med noen behandlinger.
Kall det, treningsbevegelser som trener bekkenmusklene, Kegel-øvelser, et sunt kosthold, til terapi.
Her er noen måter å stramme og stramme skjeden som du kan gjøre.
1. Kegel-øvelser
Skjeden kan løsne på grunn av ulike ting. Det kan være fordi de nedre bekkenmusklene svekkes eller at det vaginale hudlaget blir løst.
Hvis du ikke føler et sterkt vaginalt bitt under sex, kan det være fordi musklene i nedre bekken er svake.
Dette kan oppstå på grunn av den normale leveringsprosessen eller aldringsprosessen. Du kan stramme og stramme skjeden ved å gjøre Kegel-øvelser.
Faktisk, foruten kvinner, kan menn også gjøre Kegel-øvelser og er svært nyttige for å redusere risikoen for for tidlig utløsning.
Sitat fra Mayo Clinic, er Kegel-øvelser nyttige for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen som støtter livmoren, blæren, tynntarmen og endetarmen.
Her er hvordan du gjør Kegel-øvelser for å stramme og stramme skjeden.
- Sitt eller legg deg ned på matten i rett stilling.
- Stram musklene som du ville når du holder tissen.
- Hold i 5 sekunder og slapp av i ytterligere 5 sekunder.
- Gjenta trinnene ovenfor.
Du kan starte Kegel-øvelser når som helst, enten ved å sitte i en stol eller ligge på en matte.
2. Inntak av soyabønner
Soyabønner inneholder fytoøstrogener, forbindelser som etterligner hormonet østrogen i kroppen.
Du kan spise soyabønner hvis skjeden begynner å synke eller skjeden er tørr på grunn av mangel på østrogennivåer i overgangsalderen.
Forskning fra Journal of Nutrition forklare hvordan soyabønner bidrar til å øke hormonet østrogen.
Soyabønner har hydrofile egenskaper som gjør at musklene holder på mer vann.
I tillegg inneholder disse nøttene også isoflavoner, fytoøstrogener i planter som er gunstige for huden.
Å spise bearbeidet soyamat, som tofu og tempeh, er veldig gunstig for å holde det vaginale hudlaget strammere.
Likevel ble denne studien utført for 11 år siden, så det krever ny forskning for å se effektiviteten til soyabønner og hormonet østrogen.
3. Spis antioksidantrik mat
En måte å stramme opp og stramme skjeden på som er ganske enkel er å opprettholde et sunt kosthold.
Som tidligere forklart, kan skjeden bli løs på grunn av aldringsprosessen. Denne aldringsprosessen skyldes redusert kollagen og elastin.
I mellomtiden vil nivået av kollagen og elastin i kroppen reduseres på grunn av frie radikaler som skader cellene i det vaginale hudlaget.
For å motvirke og forebygge frie radikaler må du øke inntaket av mat rik på antioksidanter.
Matvarer som er rike på antioksidanter er grønnsaker og frukt med sterk farge. Det kan være veldig mørkt eller veldig lyst.
Andre matkilder rike på antioksidanter inkluderer nøtter, sopp, fisk og yoghurt.
Unngå å innta alkoholholdige drikker, matvarer som inneholder sterke kjemikalier eller konserveringsmidler, og slutt å røyke.
Disse tingene er kilder til frie radikaler som kan forstyrre kollagen- og elastinnivået i det kvinnelige området.
4. Laserterapi
En av årsakene til vaginal sagging er den naturlige aldringsprosessen. For å stramme og stramme skjeden kan du prøve laserterapi.
Siterende fra American Society of Plastic Surgeons, kvinner som planlegger å få mange barn, men ønsker å holde skjeden stram uten kirurgi, velger å bruke laserterapi.
Måten denne terapien fungerer på er å skyte en laserstråle inn i skjeden. Denne laseren vil utløse produksjonen av kollagen, slik at lagene av hud og skjedevev vil bli tette igjen.
Denne terapien for å forynge de kvinnelige organene krever ingen operasjon eller kirurgi. Prosessen er også veldig rask, som bare er omtrent 15 minutter.
Legen vil føre en laserpistol inn i skjeden så langt som 4-6 cm. Deretter tennes en laser i skjeden som vil trenge inn i skjedeveggen cirka en halv millimeter.
Denne dybden er tilstrekkelig til å nå hudlaget som er ansvarlig for å produsere kollagen. Varmen til denne laserstrålen vil støtte produksjonen av kollagen og elastin.
Dette er to typer proteinstoffer som fungerer for å opprettholde fastheten og elastisiteten i hudlaget.
5. Vaginoplastikk kirurgi
Dette er en måte å stramme opp og stramme skjeden på grunn av aldring, fødsel eller redusert seksuell lyst.
Prosessen med denne prosedyren er å forene musklene rundt den separate skjeden. Det fjerner også overflødig slimete hud fra baksiden av skjeden.
Legen kan også fjerne den ytre huden slik at skjedens utseende blir vakrere og attraktivt under samleie.
Hvis kvinner har denne prosedyren, kan de trenge å hvile i 1-2 uker. Legen vil anbefale å ikke ha sex på 8 uker.
Bivirkningene av vaginoplastikk er infeksjon, blødning og smerte.
Du kan justere den vaginale oppstrammingsprosessen etter din komfort. Gitt at en av faktorene for vaginal avslapning er aldring, kan du spise mat som kan forsinke aldringsprosessen.