Har du noen gang hørt om kirsebær? Denne frukten er veldig lik kirsebær fordi treet er skyggefullt og størrelsen på frukten er også liten. Sammenlignet med kirsebær kan du spise kirsebær oftere. Faktisk inneholder kirsebærfrukt næringsstoffer som kan gi ulike fordeler for kroppens helse. Hva i helvete? Vel, la oss se på følgende forklaring!
Næringsinnhold i kirsebærfrukt
Det latinske navnet på kirsebærfrukten er Muntingia calabura. Imidlertid kjenner amerikanerne ham bedre som Jamaicansk kirsebær eller jordbærtre. I 100 gram kirsebær er det følgende næringsinnhold:
- Vann: 77,8 gram
- Protein: 0,324 gram
- Fett: 1,56 gram
- Fiber: 4,6 gram
- Kalsium: 124,6 milligram (mg)
- Fosfor: 84 mg
- Jern: 1,18 mg
- Karoten: 0,019 mg
- Tiamin (Vitamin B1): 0,065 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,037 mg
- Niacin: 0,554 mg
- Askorbinsyre (Vitamin C): 80,5 mg
Ulike helsemessige fordeler av kirsebærfrukt
Fra disse ulike næringsinnholdene kan du få følgende helsefordeler:
1. Hjelp med smerte
Når du føler smerte, enten det kommer fra kroniske smerter, leddgikt (leddgikt) eller gikt, har det å spise kirsebær fordeler for å lindre det. Kirsebærfrukt er ikke i stand til å behandle sykdommen eller overvinne årsaken til tilstanden.
Du kan imidlertid klare og lindre smertene som oppstår når du opplever disse helseproblemene. Årsaken er at kirsebær inneholder antioksidanter, en av dem er vitamin C, som kan virke smertestillende.
En studie i Journal of Translational Medicine uttalte at vitamin C har en smertestillende effekt som kan lindre smerte.
2. Hjelp til å senke blodtrykket
Høyt blodtrykk (hypertensjon) kan oppstå på grunn av røykevaner, inntak av for mye salt og mettet fett, på grunn av arv. Hvis du ikke behandler denne tilstanden umiddelbart, vil risikoen for å oppleve mer alvorlige helseproblemer, som hjerneslag og hjerteinfarkt, øke.
Vel, det viser seg at kirsebær har fordeler ved å senke blodtrykket. Årsaken er at kirsebær inneholder nitrogenoksid, et naturlig kjemikalie i kroppen som hjelper blodårene til å slappe mer av. På den måten kan blodet flyte lettere og redusere trykket.
Faktisk har eksperter lykkes i å bevise fordelene med dette ene kirsebærfruktinnholdet. Ja, en studie fra 2018 slår fast at nitrogenoksid har en viktig rolle i å senke blodtrykket.
3. Styrk kroppens immunforsvar og forhindre infeksjon
Kirsebærfrukt inneholder antioksidanter som er bra for kroppens helse. Hvis du spiser denne frukten, kan du redusere forekomsten av celleskader, øke immunforsvaret ditt, redusere risikoen for ulike sykdommer og fremskynde restitusjonsprosessen.
I tillegg kan det å spise kirsebær også hjelpe deg med å overvinne ulike betennelser, inkludert hevelse i leddene for å lindre feber. Ikke bare det, dens antibakterielle og antifungale egenskaper hjelper deg også med å forhindre ulike infeksjoner, inkludert å overvinne influensa.
Faktisk, tro det eller ei, kan konsumere denne frukten mens du drikker te laget av kirsebærfruktblader overvinne hodepine, et av de tidlige symptomene på forkjølelse og influensa.
4. Oppretthold helsen til fordøyelseskanalen
En usunn livsstil kan utløse ulike sykdommer, inkludert helseproblemer som angriper fordøyelseskanalen. Vanligvis begynner flatulens, halsbrann , vedvarende vind, kvalme og oppkast er tegn på problemer med fordøyelseskanalen.
Heldigvis har kirsebær fordeler med å overvinne denne tilstanden. Ja, denne frukten som har betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper kan hjelpe deg med å forebygge og overvinne problemer i fordøyelseskanalen, hvorav en er magesår.
Faktisk lyktes en studie fra 2015 i å bevise effektiviteten til kirsebær for å overvinne helseproblemer i fordøyelseskanalen. Eksperter må imidlertid fortsatt gjøre mer forskning, med tanke på at forskningen fortsatt bare gjøres på dyr.
11 vanligste sykdommer i fordøyelsessystemet
5. Hjelper med å administrere blodsukkernivået
Blodsukkernivåer som er for høye kan forårsake diabetes eller diabetes. Faktisk må diabetikere fortsatt være i stand til å kontrollere blodsukkernivået i kroppen for ikke å forårsake ulike komplikasjoner. En måte å kontrollere blodsukkernivået for å holde seg innenfor normale grenser er å justere kostholdet ditt.
Vel, kirsebærfrukt er det riktige valget for de av dere som ønsker å inkludere det i ditt daglige kosthold. Hvorfor? Kirsebærfrukt viser seg å ha fordeler for å kontrollere blodsukkernivået, så det kan forhindre diabetes.
Innholdet i kirsebær, som vitamin C, fiber, betakaroten og vitamin B-kompleks viser seg å ha fordeler med å regulere blodsukkernivået i kroppen. Diabetikere bruker kirsebærblader og frukt for å hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivået slik at det forblir normalt, og dermed redusere forbruket av kjemiske legemidler.